손목스트레칭

골프 스윙 후 손목 통증 완화 방법 골프 스윙에서 손목은 클럽 헤드 스피드를 높이고 방향성을 조절하는 중요한 관절입니다. 하지만 반복되는 스윙과 임팩트 충격으로 인해 손목에 무리가 가면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 골퍼 엘보, 손목 건초염, TFCC 손상 등은 골프에서 흔히 발생하는 부상입니다. 이번 글에서는 스윙 후 손목 통증이 생겼을 때의 응급 대처법, 회복 방법, … 더 읽기

테니스 엘보우(Tennis Elbow, 외측 상과염)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생겨 통증이 나타나는 질환입니다. 골프, 테니스, 타이핑 등 팔을 반복적으로 사용하는 활동에서 쉽게 발생하며, 조기 예방과 적절한 관리가 중요합니다. 1. 테니스 엘보우란? 테니스 엘보우는 의학적으로 외측 상과염이라 불리며, 손목을 펴는 근육(손목 신전근)의 힘줄이 과도하게 사용되어 염증이 생기는 증상입니다. 팔꿈치 바깥쪽의 통증이 대표적이며, 골프엘보우(내측 상과염)와는 통증 부위가 … 더 읽기