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골프 부상 예방과 회복법 – 안전하게 라운드를 즐기는 팁 골프는 전신을 쓰는 운동이지만, 반복적인 동작과 잘못된 자세로 인해 어깨·허리·손목 부상이 잦습니다. 경험 기반 실전 팁과 전문가 조언을 토대로 부상 예방 스트레칭, 근력 강화 운동, 회복 프로세스를 상세히 안내합니다. 1. 부상 예방의 시작: 올바른 워밍업 루틴 1-1. 전신 동적 스트레칭 (5분) 2. 핵심 근력 강화 운동 … 더 읽기
골프엘보 재발 방지 실전 가이드 – 스윙 교정과 근력 루틴으로 완전 회복하기 골프엘보를 한번 겪고 나면 단순한 통증 이상의 두려움이 생깁니다. 저 역시 회복 후 첫 라운드를 나가기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 무서웠거든요. 다시 그 지긋지긋한 통증이 시작될까 봐. 하지만 다행히도, 제대로 된 스윙 교정과 근력 강화 루틴을 병행한 이후 지금까지 1년 넘게 재발 없이 … 더 읽기
골프 라운드 전 워밍업 루틴 완벽 가이드 – 부상을 줄이고 첫 티샷을 성공시키는 실전 루틴 – 워밍업 10분이 18홀을 바꾼다 “첫 홀이 항상 무너져요.”“아침 라운드는 몸이 안 풀려서 티샷이 불안해요.”“스윙이 안 되는 날은 대부분 준비 없이 시작했을 때더라고요.”이처럼 많은 아마추어 골퍼들이 첫 티샷 실패와 전반 3홀 난조를 겪는 이유는실력이나 감각이 아니라 ‘워밍업 부족’ 때문입니다. 이번 … 더 읽기
