파크골프 기초 – 처음 시작하는 당신에게

파크골프 기초 – 처음 시작하는 당신에게

파크골프 입문자를 위한 장비 선택부터 어드레스, 기본 스윙 궤도, 워밍업과 필드 에티켓까지 실전 팁을 담았습니다.

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1. 파크골프란 무엇인가?

파크골프는 일반 골프보다 짧은 코스와 가벼운 장비로 남녀노소가 즐길 수 있는 스포츠입니다. 3홀에서 18홀까지 다양한 코스 구성이 가능하며, 클럽 하나면 충분해 빠르게 배울 수 있다는 장점이 있죠. 특히 도심 공원, 아파트 단지 내 작은 부지에서도 쉽게 설치할 수 있어 접근성이 뛰어납니다.

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2. 장비 선택 가이드

2-1. 클럽 종류

• 롱 클럽(드라이버 대체): 코스마다 거리 차이가 크지 않으므로, 50~60m 거리용 클럽을 하나 준비
• 미들 클럽(7번~9번 아이언 대체): 어프로치나 중거리 샷에 활용
• 퍼터: 짧은 그린에서 정확도를 높이는 필수 아이템

2-2. 볼 선택

• 단단한 표면: 멀리 보내기 유리하지만, 그린에서는 튀는 경향
• 부드러운 표면: 컨트롤이 쉽고 그린 적중률 ↑, 초보자에게 추천

2-3. 신발과 장갑

• 신발: 발바닥이 편안하고 미끄럼 방지 기능이 있는 로우컷 운동화
• 장갑: 손바닥 땀을 잡아주는 골프용 장갑 한 켤레만으로 충분

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3. 올바른 어드레스(Setup)

1. 스탠스: 양발을 어깨 너비로 벌리고, 양발 끝이 약간 바깥으로 벌어지게
2. 무게중심: 발 앞꿈치와 뒤꿈치 비율을 6:4로 두고, 무릎을 살짝 구부려 안정감 확보
3. 클럽 페이스: 목표 방향과 수직이 되도록 정렬
4. 몸통 각도: 허리는 곧게 세운 채 골반을 20° 정도 앞으로 숙여 상체 각도 유지

Tip: 거울을 활용해 측면에서 본 자신의 각도를 확인하면, 허리 과도한 굴곡이나 상체 기울임을 바로잡을 수 있습니다.

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4. 기본 스윙 궤도 익히기

4-1. 백스윙

• 클럽 헤드를 뒤로 뺐을 때 팔과 클럽 샤프트가 ‘L자’ 형태를 이루도록
• 하체가 너무 많이 움직이지 않도록 체중은 살짝 오른발로 이동

4-2. 다운스윙

• 하체와 골반 리드를 활용해 상체가 뒤따르게
• 오른손 힘으로만 당기지 않고, 몸통 회전으로 스윙

4-3. 임팩트 및 팔로스루

• 임팩트 순간 시선은 볼 위치에 고정
• 팔로스루에서 클럽이 목표를 향해 부드럽게 밀려 나가도록 유지

연습법: 집에서 나무 자전거 헬멧 거치대에 얇은 로프를 감고 스윙하면, 로프가 늘어나는 방향으로 팔로스루를 자연스럽게 연습할 수 있습니다.

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5. 워밍업 & 스트레칭 루틴

1. 목·어깨 풀기 (각 20초)
2. 팔 돌리기 (10회 전·후)
3. 허리 비틀기 (10회씩)
4. 런지 스트레칭 (15초 × 좌·우)
5. 스윙 모션 가벼운 스윙 (5분)

Tip: 워밍업에 10분만 투자해도 부상 위험이 줄어들고, 스윙 감각이 빠르게 잡힙니다.

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6. 필드 매너와 에티켓

• 소음 자제: 티샷 전·후, 주변 대화는 최소화
• 티 박스 정리: 티 사용 후 바로 정리해 다음 팀의 시야 확보
• 볼 마크 제거: 그린 위 퍼팅 라인 방해 요소 제거
• 굿 샷 멘트: “굿 샷!”으로 동료 격려하기

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7. 입문자가 자주 하는 실수와 교정법

실수	교정법
클럽 페이스 열림	백스윙 톱에서 왼손 V자와 클럽 샤프트가 일직선 되도록 연습
체중 후투	다운스윙 시 왼발 체중 유지 드릴(한발 스윙)
상체 과도한 턱 당김	하체 회전→상체 회전 순서 “스텝->턴” 연습
그립 압력 불균형	5-5-5 그립 테스트(양손 압력 모두 5)

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8. 실전 라운드 팁

1. 첫 홀은 파 3: 짧은 홀에서 감각을 잡고 실수를 줄이자
2. 거리 체크: 나만의 스윙 거리 표를 작성해 클럽 선택 시 활용
3. 멘탈 관리: 실수 후에는 셀프 토크 “괜찮아, 다음이 있어”
4. 타이밍 유지: 스윙 리듬을 일정하게 유지해 언더스윙 방지

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9. 마무리

파크골프의 기초는 장비 선택, 어드레스, 기본 스윙, 워밍업, 에티켓 등 다양한 요소가 어우러져야 합니다.
여러분이 입문 시 겪었던 시행착오나, 효과를 본 팁을 댓글로 공유해주세요. 다음 글에서는 ‘파크골프 규칙 완전정복’을 준비 중입니다. 함께 하나씩 완성해 봅시다!

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