술을 마신 다음 날 갈증이 나는 이유는 무엇인가요? – 숙취와 탈수의 숨은 과학
술을 마신 다음 날, 목이 마르고 갈증이 심해져서 물을 벌컥벌컥 마셨던 경험 다들 있으시죠? “왜 술만 마시면 이렇게 갈증이 심해질까?” 궁금한 이유를 과학적으로 풀어보며, 몸이 보내는 경고까지 함께 알아보겠습니다.
술과 갈증 – 수분 대사의 혼란
술을 마시면 우리 몸의 수분 균형이 깨지는데, 그 핵심은 바로 알코올의 이뇨작용입니다. 술은 뇌에서 분비되는 **항이뇨호르몬(ADH)**의 분비를 억제해요. 이 호르몬이 줄어들면 몸은 소변을 더 많이 만들어 수분을 빠르게 배출하게 됩니다.
✔️ 알코올의 작용 – ADH 억제로 인해 신장이 과도하게 수분을 배출
✔️ 결과적으로 탈수 – 몸속 수분이 부족해지면서 갈증이 심해짐
술이 몸속 수분을 빼앗는 이유
술을 마시면 몸은 마치 “물이 넘친다!”고 착각해 소변량을 늘려서 수분을 배출합니다. 하지만 실제로는 수분을 더 많이 잃게 되기 때문에, 다음 날 심각한 갈증을 느끼게 되는 것이죠.
✔️ 소변으로 배출되는 수분 – 몸속에서 실제 필요한 수분까지 빠져나감
✔️ 몸의 경고 신호 – 탈수를 막기 위해 갈증을 강력하게 느끼도록 유도
갈증 외에 몸이 보내는 경고
술을 마신 다음 날에는 단순히 갈증뿐 아니라 다양한 숙취 증상이 나타나죠.
🌿 두통 – 뇌가 수분 부족으로 살짝 ‘수축’돼 뇌혈관이 예민해져 발생
🌿 피로·어지럼증 – 혈액량 감소로 산소 공급이 줄어들어 생기는 증상
🌿 입속 건조감 – 침샘 분비도 줄어들어 입마름과 갈증이 심해짐
갈증 줄이는 방법 – 몸을 위한 작은 변화
✔️ 술 마시기 전·중간·후 물 많이 마시기 – 알코올 이뇨작용을 줄여줍니다.
✔️ 짠 음식 자제 – 나트륨이 몸의 수분 불균형을 더 악화시킬 수 있어요.
✔️ 비타민·전해질 섭취 – 수분과 함께 전해질을 보충하면 탈수 방지에 도움
정리해 볼까요?
✔️ 술은 항이뇨호르몬을 억제해 몸의 수분을 빠르게 배출
✔️ 이로 인해 몸이 탈수 상태가 되며, 갈증이 심해지는 것
✔️ 두통·피로·입마름도 탈수와 혈액량 감소의 결과
✔️ 물과 전해질을 충분히 섭취해 탈수와 갈증을 예방
마무리하며 – 숙취의 갈증도 몸의 신호
술을 마신 다음 날 갈증이 심한 건 단순히 ‘술이 독해서’가 아니에요. 몸이 “지금 물이 부족해!”라는 긴급 경고를 보내는 신호랍니다. 오늘부터는 술을 마시기 전후로 물과 전해질을 꼭 챙겨보세요. 작은 실천으로도 몸이 훨씬 가볍고 건강해질 수 있어요!
여러분은 술 마신 다음 날 갈증을 줄이기 위해 어떤 방법을 쓰시나요? 효과 있었던 경험이 있다면 댓글로 함께 나눠 주세요. 다른 분들에게도 큰 도움이 될 수 있답니다!
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