5-Minute Morning Routine to Boost Your Energy Naturally
5-Minute Morning Routine to Boost Your Energy Naturally In a world that moves faster than ever, feeling tired before the day even begins is the…
[카테고리:] Health
하루 7시간 수면이 면역력에 미치는 영향 – 깊은 수면 루틴 만들기
하루 7시간 수면이 면역력에 미치는 영향 – 깊은 수면 루틴 만들기 “요즘 자고 일어나도 피곤해요.”“6시간이면 충분한 거 아닌가요?”“수면이 면역력과도 연결된다고 들었어요. 왜 그런 거죠?” 수면은…
주말 과식이 체중 증가에 미치는 영향과 예방 방법 – 식사 리듬 유지 전략
주말 과식이 체중 증가에 미치는 영향과 예방 방법 – 식사 리듬 유지 전략 “주중엔 잘 참다가, 주말만 되면 폭식하게 돼요.”“하루만 먹은 것 같은데 체중이 확…
식사 전 물 한 잔이 소화에 미치는 영향 – 위 건강을 위한 수분 루틴
식사 전 물 한 잔이 소화에 미치는 영향 – 위 건강을 위한 수분 루틴 “식사 전에 물을 마시면 소화가 더 잘 되나요?”“위산을 희석시켜서 오히려 나쁘지…
주 3회 유산소 운동이 심혈관 건강에 미치는 영향 – 심장근육 강화 루틴
주 3회 유산소 운동이 심혈관 건강에 미치는 영향 – 심장근육 강화 루틴 “가끔 뛰긴 하는데, 심장 건강에 정말 도움이 되나요?”“운동은 해야 할 것 같지만 얼마나,…
아침 햇빛 노출이 생체 리듬에 미치는 영향 – 멜라토닌과 세로토닌의 균형 만들기
아침 햇빛 노출이 생체 리듬에 미치는 영향 – 멜라토닌과 세로토닌의 균형 만들기 “밤에 잠이 안 와서 뒤척이곤 해요.”“낮에 자꾸 졸리고 집중도 안 돼요.”“햇빛을 보면 좋다고…
수분 섭취와 피부 건강의 상관관계 – 하루 물 루틴 만들기
수분 섭취와 피부 건강의 상관관계 – 하루 물 루틴 만들기 “물을 많이 마시면 피부가 좋아진다고 하던데, 진짜일까요?”“하루에 몇 잔을 어떻게 마셔야 효과가 있는 건가요?”“물만 마셔도…
하루 10분 명상이 스트레스 감소에 미치는 과학적 근거
하루 10분 명상이 스트레스 감소에 미치는 과학적 근거 “머릿속이 너무 복잡해서 쉬는 날도 피곤해요.”“스트레스를 줄이고 싶은데 마땅한 방법을 모르겠어요.”“명상이 좋다던데, 과학적으로도 효과가 있나요?” 명상은 더…
스마트폰 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 차단 방법
스마트폰 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 차단 방법 “잠자기 전 폰만 봐도 잠이 안 와요.”“침대에서 유튜브를 끄고 나면 오히려 더 깨어나요.”“블루라이트가 수면을 방해한다던데, 왜 그런 거죠?”…
공복 유산균 섭취의 효과와 주의사항 – 아침 루틴의 핵심을 알자
공복 유산균 섭취의 효과와 주의사항 – 아침 루틴의 핵심을 알자 “유산균은 아침 공복에 먹어야 효과가 좋다는데, 왜 그런 거죠?”“식전에 먹으면 위산 때문에 죽는 거 아니에요?”“어떤…